Кендалл Дженнер выбирает завтрак, который состоит из полезных ингредиентов и содержит всего 200 калорий. Замените калорийные блюда на простую овсянку с ягодами или смузи на основе шпината и банана. Это сочетание не только активно поддерживает чувство сытости, но и заряжает энергией на весь день.
Вместо традиционного хлеба, позаботьтесь о том, чтобы менять содержание углеводов. Пробуйте гречневые или киноа хлопья, которые предотвратят резкий скачок сахара в крови. Дополните завтрак несколькими орехами или семечками для увеличения количества полезных жиров и белка.
Кендалл делает акцент на баланс белков и углеводов. Яйцо всмятку или нежирный йогурт идеально подойдут, чтобы внести необходимые нутриенты в рацион. Это не только поддерживает стройность, но и позволяет сохранять тонус на протяжении дня.
