Исследования показывают, что лучше всего заниматься физической активностью именно в утренние часы. Ученые советуют вставать пораньше и проводить тренировки с 7 до 9 часов утра. В этот период метаболизм находится на высоком уровне, что способствует более активному сжиганию калорий и повышенному обмену веществ.
Кроме того, утренние тренировки помогают улучшить настроение на весь день. В организме высвобождаются эндорфины, что позволяет снизить уровень стресса и повысить общую продуктивность. Специалисты отмечают, что тренировки в утренние часы помогают создать положительный настрой и дисциплину, что важно для достижения результатов.
Однако, если утро не подходит, подходящим временем могут быть и вечерние часы, начиная с 17 до 19. В этот период мышцы уже разогреты, что снижает риск травм и позволяет выполнять более интенсивные упражнения. Важно обращать внимание на собственные ощущения и выбирать время, когда физическая активность ощущается наиболее комфортно и эффективно. Каждый организм индивидуален, и главное – прислушиваться к своим привычкам и настроению.
