Определите приоритеты в тренировках, как это делали модели Victoria’s Secret. Составление индивидуального графика занятий обеспечивает максимальную эффективность и позволяет быстрее достигать целей. Каждый день они фокусировались на комбинации силовых тренировок и кардио, что помогало поддерживать желаемую форму. Команда тренеров учитывала физическую подготовку каждой модели, создавая персонализированные программы.
Включите в свои тренировки высокоинтенсивные интервалы. Модели сочетали короткие, но интенсивные упражнения с активным восстановлением. Это не только ускоряет процесс сжигания жира, но и формирует выносливость. Например, занятия по 30 минут с периодами нагрузки и отдыха повышают сердечно-сосудистую систему и усиливают мышцы.
Не забывайте об общеукрепляющих занятиях. Йога и пилатес занимали важное место в их подготовке, помогая развивать гибкость и баланс. Укрепление мышц кора поддерживает не только осанку, но и уверенность на подиуме. Ежедневные сессии по 15-20 минут способствуют общему улучшению физического состояния.
