Бегать натощак не рекомендуется. Исследования показывают, что отсутствие энергии до тренировки снижает вашу производительность и может привести к усталости. Перед пробежкой полезно потреблять легкий завтрак, содержащий углеводы и немного белка. Это поможет зарядить организм и улучшить результативность занятия.
Недостаток пищи перед тренировкой увеличивает риск травм. Критически важные элементы, такие как глюкоза, обеспечивают работу мышц. Их недостача может привести к преждевременной усталости и снижению концентрации, что особенно опасно во время интенсивных тренировок. Завтрак позволяет поддерживать уровень сахара в крови, что крайне важно для эффективного выполнения упражнения.
Кроме того, пробежка без предварительной еды может вызвать снижение метаболизма. Организм начинает сжигать мышцы вместо жира, что не только вредит тренировочному процессу, но и может повлиять на ваше общее самочувствие. Правильное питание перед тренировкой способствует наращиванию и восстановлению мышечной массы, а также поддерживает уровень энергии в течение дня.