Илон Маск советует попробовать метод проверки на сосредоточенность, который помогает ему засыпать за считанные минуты. Этот прием заключается в том, чтобы сосредоточиться на своих мыслях так, словно вы стремитесь их упорядочить. Установите таймер на 10 минут и вписывайтесь в процесс, позволяя вашему разуму блуждать и при этом удерживая его на конкретном направлении.
Для повышения эффективности, попробуйте выбирать расслабляющую обстановку. Ограничьте воздействие света и звука, создайте атмосферу, способствующую сну. Это может быть вечерняя прогулка на свежем воздухе или уютное чтение книги. Такой подход снизит уровень стресса и создаст нужное настроение.
Кроме того, Илон рекомендует заранее готовить свой организм ко сну, придерживаясь регулярного режима. Определите время, когда вы заканчиваете все активные дела, и установите ритуал, который будет сигнализировать вашему организму о том, что пора подготовиться к отдыху. Это поможет наладить привычку засыпать более быстро и качественно.
